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【ダイエットコラム】先延ばしおデブはNG!今からできるダイエット②

2017年2月15日

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こちらのコラムは前回の続きになります。
1つ前のコラムをご参照ください。

下半身エクササイズ

これもとっても簡単にゆるい感じで出来るのですが、脂肪がなかなか取れない太もも周りの筋肉をしっかり鍛えられますよ♡

びっくりするくらい簡単です!

1、横向きに寝る。

2、上になる方の足をなるべく高く、ゆっくり上げ下げします。この時のポイントは、ゆっくりと筋肉を意識しながら上下に動かすことがポイントです。20-30回を目安にしましょう。左右3セット位できたらベストです!

雑誌など見ながら出来ちゃいますね♡

ゆるい感じで継続していると効果がいつの間にか出ているはずです♡

腹筋・背筋エクササイズ

腹筋と背筋を同時に鍛える事が出来るエクササイズです♡

体全体のスタイルアップに効果がありますので是非!

1、上の画像のようなポーズをとります。床に四つん這いになった状態から右手と左足を上げます。

2、右手と左足をなるべく上げれるところまで上げましょう。その状態を5秒ほどキープします。この時、体がねじれない様に注意しましょう。これをできるだけ繰り返します。左右交互にすると効果が薄れてしまうので片方ずつしましょう!

簡単な体幹トレーニングになります。

結構効きます!

続く

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