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【美容コラム】くびれをつくる6つの方法②

2016年12月22日

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こちらのコラムは前回の続きになります。
1つ前のコラムをご参照ください。

2:普段から姿勢に気をつけよう!

普段、背筋を伸ばして歩かない人ならわかるかと思いますが、意外に1日シャキッとした姿勢をするのは筋力がいるものなんです。

なので姿勢を正すことを心がけると自然に腹筋が鍛えられて、余分なお肉がつきにくくなるそうです。

また、姿勢がキレイな人は周りからも自然と細く見えますよ♪

友達や親など誰でもいいので自分の姿勢を指摘してもらうようにすれば、自然とシャキッとした姿勢を持続できると思います。

3:脂肪を燃焼するには有酸素運動

腹筋を鍛える運動もいいですが、脂肪を落とすのであれば有酸素運動も取り入れるようにしましょう!

さらに効果を高めたいなら、高強度インターバルトレーニングが最適だと言われているそうです。

高強度インターバルとは、例えば、全力ダッシュ10〜15秒プラス休憩10〜15秒を繰り返すような全身運動です。

かなりきついので、無理は禁物です!!

やれることからコツコツ始めましょう♪

続く

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