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ダイエットコラム⑤ 特効薬ダイエット

2016年2月4日

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ずっと継続するのが難しい方は、短期間からでも頑張ってみましょう。

①炭水化物カット
炭水化物を極端に減らすことによって確実に体重は減少します。しかし、栄養不足になることもあるので自分の体調と相談しながら行ってください。

②スープ中心
スープダイエットはダイエット効果が非常に高いので、一週間はスープ中心の生活を行ってください!

③タンパク質をしっかり摂る
炭水化物をカットしている変わりにたんぱく質を摂取してください。
たんぱく質は肉や魚から摂取することが出来ます。

④プチ断食
断食とは固形物を食べないことで、胃腸をはじめとする内臓を休め、弱った体内機能の回復をはかる健康法のことです。
断食というと何も食べないというイメージですが、そうではありません。
スープ中心の食事にすれば自然とプチ断食になります。

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