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ダイエットコラム⑧ リバウンド防止3

2016年2月14日

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前回のコラムは2つ前の物をご参照ください。

リバウンドしない食べ方とは?
よく噛む事。

目安は『一口食べたら箸を一度置く』ぐらいのペースで。まずは3日間は試してみましょう!よく噛むことは、肥満解消にもつながりますよ♪

また、大事なのが適度な運動することです。

摂取カロリー < 消費カロリーになると、自然と痩せますよね? では、無理なく1ヶ月1キロのペースで痩せれるか、どれだけ運動すればいいか計算方法をチェックしましょう!

これなら、ストレスも溜まらないので、気楽にダイエットもできて、無理なく長く続けられるのではないでしょうか? しかも、ウォーキングを続けて2~3ヶ月ほどすると、 脂肪の燃焼がよくなるので、脂肪燃焼効果がアップします。

食事制限のダイエットはキツク続きませんが、 適度な運動を加えることによってリバウンド知らず! 毎日、キリキリとストレスを貯めこむより、 スローペースでコツコツ続けることがリバンドしない秘訣ですよ♪

今度こそ、ダイエットを途中で挫折せず、 リバウンドを繰り返さないカラダづくりをはじめてみませんか?

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