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肌荒れ対策はこれで決まり!

2015年12月13日

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前回のブログにも記載させて頂いたように、肌荒れ対策についてのコラムになります。

まず水をしっかり飲んで下さい。最低1日2リットル飲むことが重要です。水をしっかり飲むことで身体の循環系の働きが良くなり、新陳代謝が活発化します。お肌の細胞の周期は健康な20歳の成人で約28日(当然人によっても年齢によっても変わる)ですから、新陳代謝が良くなれば皮下組織からの新しい細胞と入れ替わるので綺麗になる訳です。
そして栄養としてのビタミン・ミネラルは十分な水と蛋白質を摂取して初めて効果のある働きが期待できますから、その意味でも水は重要な訳です。
循環と新陳代謝という意味では他の方も書いているように便秘は大敵です。ただ、水をしっかり飲んでいればある程度便秘は解消されるように思えます。

次に重要なのが蛋白質です。身体の構成を見ても一番多いのが水分、次に蛋白質ですよね。同様にこれは身体にとって重要な順番でもあるのです。
また、お肌を構成してるものにコラーゲンがありますが、これは蛋白質とビタミンCにより生成されますから、蛋白質が欠かせないのはここでもわかると思います。蛋白質の摂取は肉類でも可能ですが、肉類だけだと脂質を取りすぎてしまう嫌いがあるので、できれば大豆蛋白で摂取するのがお薦めです。ただし・・・tinetさんは豆類が苦手なようですので、手っ取り早く市販されてる「プロテイン」を併用されたらどうでしょうか。このプロテインはプロテインスコアの高いものを選ぶのがポイントです。必須アミノ酸のバランスの悪い物だと残った蛋白質が脂肪に変換されますからご注意を。

お肌をどうにかできるのは食生活=栄養が7~8割と言われていますが、残りの2~3割の部分は毎日のお手入れにかかってます。そしてその2~3割のお手入れでも結構変化がみられますから余計にきちんとケアすると良いでしょう。

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