【美容コラム】美しいヒップラインを手に入れる③

◆食事の塩分を減らす
食事の塩分を減らすことがボディシェイプの秘訣だと言います。塩分を控えることで、体内に留保される水分も減るため水太りしている部分が少なくなるという仕組み。塩分はクセになるので、少しずつ減らして薄味になれるようにしましょう。
なお味付けは塩だけに限る必要はありません。レモンやスダチといった柑橘類の果汁を絞ったり、ハーブやスパイスをふんだんに使用することで塩分を減らすだけでなく、ビタミンCその他の栄養分をもっと積極的に摂取することができます。

◆手作り野菜ジュースで美しくなる！
美しいボディになるためだけでなく、毎日を快適に過ごすためにも、たくさんの新鮮な野菜をなるべく生で食べることをすすめています。
毎日手作りの野菜ジュース（野菜8：果物2の割合）をカップ2杯飲むことで、効果もはっきり実感できるとか。
ジュースの材料には、体内の水分留保を減らす効果のあるセロリ・キュウリ・レモンなどをメインに、ニンジンやバナナ、オレンジなどなじみのある食材をプラスするとよいでしょう。もちろんほうれん草や小松菜などの葉物野菜も忘れないで！