【ダイエットコラム】実は時間の無駄である「3つのコト」②

②睡眠時間を削っての運動
コルチゾールは、多すぎても少なすぎても問題になってしまうホルモンです。
睡眠不足になってまで運動を行うと、このコルチゾールが破壊され、ダイエットのための健康な身体バランスが崩されてしまう危険性があります。
運動はたくさんやれば良いというものではなく、身体と相談しながら健康的かつ適量を取り組むようにしましょう。

③運動中のスポーツドリンク
スポーツドリンクはたくさんの糖分が含まれているので、90分以下の運動の際は避けた方が良いでしょう。
もちろん水分補給は重要ですから、スポーツドリンクではなく普通の水でも良いですし、無糖のココナッツウォーターなども適していますよ。

いかがでしたか？今までなんとなく信じていたものも、根底から考えてみるとこんな事実があったのです。まずは裏付けを意識するのも重要かもしれませんね。