【美容コラム】乾燥とむくみはリンパの原因③

こちらのコラムは前回の続きになります。
1つ前のコラムをご参照ください。

全身のリンパの流れをよくする

老廃物を排出させるには、全身のリンパの流れをよくする必要があります。一箇所だけをよくしようとしても、全身に張り巡らされているリンパ管のどこかが詰まってしまいます。皮膚に近いリンパ、体の奥に存在するリンパ、どちらも流れをよくしなければ老廃物は体内に溜まることになります。
そこで、表面・内側どちらも流れを良好にするために、マッサージとストレッチが必要になってきます。

ろ過装置を改善する方法

リンパのろ過装置を改善するには、オイルで表面をマッサージするのが効果的です。無理に強くやっても体の奥には届かないので、表面のリンパの流れをよくするイメージで“やさしく”なでるようにマッサージしましょう。
そして、体の奥深くにあるリンパは関節や筋肉の近くにあるため、体を動かすことでリンパの流れをよくしていくことができます。体を伸ばしたり曲げたりできるストレッチは、関節と筋肉を柔軟にさせるので、リンパを刺激して通りをよくしてくれます。ヨガやピラティス、またはタイマッサージなども体の奥深くを刺激してくれるのでおすすめです。