【美容コラム】美肌には逆効果!?　朝に食べてはいけない野菜&フルーツ③

こちらのコラムは前回の続きになります。
1つ前のコラムをご参照ください。

朝でもOKな野菜&フルーツは？

次は逆に、朝に積極的にとったほうが良い食べ物をご紹介します。

野菜

・レタス
・大根
・トマト
・かぼちゃ
・ごぼう
・かぶ
・ニンジン

果物

・りんご
・スイカ
・ぶどう
・いちご
・バナナ
・もも

こちらは野菜なら根菜類、フルーツなら柑橘系以外といった印象でしょうか？
とくにトマトに含まれるリコピンには、紫外線から生まれるメラニン色素の発生をおさえてくれる作用がありますから、朝にたくさん食べたほうがいいですね。
また、OK食材としてあげた大根ですが、皮の部分にはソラレンが多く含まれているので、きちんと剥いて食べてください。

これらの食材リストを参考にして、さっそく次の朝から、グリーンスムージーやサラダのメニューを見直してみましょう！