ダイエットコラム②

前回のコラムは2つ前の物をご参照ください。

②朝ごはんを毎日食べる
朝ご飯を食べないと、基礎代謝が下がり、痩せにくい体になります。
まご飯を食べないと、お昼ご飯の栄養を過剰に吸収してしまい太る要因に。
水と同様、便秘解消に効果大!

③決まった時間に食べる
夜は食べないようにした方が良い、というのは良く聞きますが、時間栄養学の視点から夜遅くに食べたものは吸収が高く、また夜遅く食事をする人ほど不規則な生活を送っています。規則正しい生活リズムが体のめぐりをよくする秘訣です。

続く