ダイエットコラム③

前回のコラムは2つ前の物をご参照ください。

④辛い物、味噌汁を飲む
唐辛子にはカプサイシンが入っており、カプサイシンは脂肪を燃焼するための秘密兵器です！キムチなどはダイエット!があるぐらいなのでとても効果が期待できます。　(メニューによりますが)味噌汁にも脂肪燃焼効果があります。

⑤間食はしない
我慢できずに食べてしまうと、カロリーの過剰摂取になり、太ります。

⑥夜ご飯は軽めにする
ダイエットで“夜ごはん抜き”はダメです。きちんと食べましょう。でも、夜は寝るだけ。炭水化物は控えて量は少なめに！夜更かしをするとお腹がへります。お肌の為にも23時には寝ましょう♪

⑦１日３０分の運動をする
ウォーキングやストレッチでもいいので30分は運動してください。効率的に脂肪を燃やすのに調度良い「辛く感じない程度」。１日20分～30分、ゆるーく続けるのが一番効果的です。