ダイエットコラム⑧　リバウンド防止３

前回のコラムは2つ前の物をご参照ください。

リバウンドしない食べ方とは？
よく噛む事。

目安は『一口食べたら箸を一度置く』ぐらいのペースで。まずは３日間は試してみましょう！よく噛むことは、肥満解消にもつながりますよ♪

また、大事なのが適度な運動することです。

摂取カロリー ＜ 消費カロリーになると、自然と痩せますよね？ では、無理なく１ヶ月１キロのペースで痩せれるか、どれだけ運動すればいいか計算方法をチェックしましょう！

これなら、ストレスも溜まらないので、気楽にダイエットもできて、無理なく長く続けられるのではないでしょうか？ しかも、ウォーキングを続けて２～３ヶ月ほどすると、 脂肪の燃焼がよくなるので、脂肪燃焼効果がアップします。

食事制限のダイエットはキツク続きませんが、 適度な運動を加えることによってリバウンド知らず！ 毎日、キリキリとストレスを貯めこむより、 スローペースでコツコツ続けることがリバンドしない秘訣ですよ♪

今度こそ、ダイエットを途中で挫折せず、 リバウンドを繰り返さないカラダづくりをはじめてみませんか？