第3回：美ボディを手に入れよう！

第3回：美ボディを手に入れよう！
前回の記事は2つ前をご参照ください。

2.食事前にあめやチョコを食べる

え？と思われる方も多いのではないでしょうか？
脳は血液中の糖の量で空腹や満腹を判断します。つまり、お墓が空いている時というのは血液中の糖の量が減っているのです。
ですので、食事をする30分程前に、一粒でいいのであめやチョコを食べて下さい。
摂取してから20分前後で脳の満腹中枢は『お腹がいっぱいになった』という指令を出し始めます。
よって食べすぎを防げるのです。 特に朝は空腹感もありますし、血糖値も1日のうちでもっとも低くなっているので、はちみつなど甘い物を積極的にとりましょう。