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2017.06.24【ダイエットコラム】スープを食べるだけでダイエット?③

こちらのコラムは前回の続きになります。
1つ前のコラムをご参照ください。

スープダイエットのルール

簡単に始められるスープダイエットですが、いくつか守らなければならないルールがあります。

①スケジュールに沿った食べ物を7日間食べる

②パンなど小麦粉を使った食べ物はNG

③飲み物は水、お茶、ブラックコーヒーなど糖分を含まないものか、100%ジュースに限る(炭酸、アルコールNG)

④砂糖などの甘味料NG

⑤牛肉、豚肉、鶏肉は食べられますが、油で炒めないことと皮や脂身は取り除く。

脂肪燃焼スープのレシピ

出典:jp.pinterest.com

レシピ:脂肪燃焼スープ
毎日大量にスープを食べるので、そのたびに作るのは面倒くさい!

そんな方は、多めに作って保存しておきましょう。

室温に置いておくと痛んでしまう危険があるので、必ず冷蔵庫で保管するようにしてください!

小さめのタッパーに1食分ずつ入れておけば、食べるときに楽ですし、カレー粉などで味をアレンジすることもできます。

いかがでしたでしょうか?

脂肪燃焼スープダイエットなら、自分にもできそうな気がしてきませんか?

ただし、体重が減るからと1週間以上続けるのが厳禁。

あくまで、1週間限定のダイエット方法になります。

正しいやり方で、健康的に痩せて美しいボディを目指しましょう!

2017.06.21【ダイエットコラム】スープを食べるだけでダイエット?②

こちらのコラムは前回の続きになります。
1つ前のコラムをご参照ください。

スープダイエットのスケジュール

野菜スープダイエットの食事は、1週間の食事内容のスケジュールが決められています。

・1日目 スープとフルーツのみ

バナナ以外のフルーツなら何を食べてもOK!

・2日目 スープと野菜のみ

豆類とスイートコーン以外なら、どんな野菜を食べてもOK!

油を使わなければ調理しても大丈夫なので、蒸したり焼いたりして飽きないようにしましょう。

・3日目 スープと野菜とフルーツ

スープとバナナ以外のフルーツ、豆類とスイートコーン以外の野菜を食べます。

・4日目 スープとバナナとスキムミルク

スープとバナナ、スキムミルク500mlを摂取します。

4日目は水分を多めに摂るよう心がけてください。

・5日目 スープと肉(魚)とトマト

350g~700g程度の肉を食べてください。

肉は牛肉の赤身か鶏肉、煮魚に限ります。

トマトは6個まで食べてOK!

・6日目 スープと牛肉と野菜

牛肉は摂取量の制限はないので、好きなだけ食べましょう!

・7日目 スープと玄米と野菜とフルーツジュース

フルーツジュースは100%のものに限ります。

市販のものは砂糖が入っていることがあるので、チェックしてから摂取するようにしてください。

続く

2017.06.18【ダイエットコラム】スープを食べるだけでダイエット?①

スープを食べるだけで痩せられちゃうってほんと?
MyRecoMyReco
野菜スープを中心に食べて痩せる脂肪燃焼スープダイエット。 今までどんなダイエット方法でも痩せられなかったのに、脂肪燃焼スープダイエットで10kg痩せた! なんて口コミもある、人気のダイエット方法です。 やり方はシンプルなので、誰でも気軽にチャレンジできますよ! 脂肪燃焼スープダイエットについて、詳しくご紹介します。

スープを食べて痩せるって本当?

スープを食べるだけで痩せるなんて、夢のような話!本当に痩せるの?と疑いたくなりますよね。

野菜メインのスープは低カロリーで、1皿平均80kcal~100kcal程度なので、1食あたりの摂取カロリーをかなり抑えることができます。

野菜をたっぷり入れることで満腹感も得られるので、食欲を我慢することなくダイエットを行うことが可能に!

やり方はとっても簡単。

1週間脂肪燃焼効果のある野菜スープを7日間決まったスケジュールで食べるだけ!

野菜スープ以外にも、1週間のうち決まった日にはお肉などを食べることもできます。

今までダイエットにチャレンジしても、途中で食欲に負けて挫折した経験のある方も多いと思いますが、スープダイエットは無理なく痩せられるダイエット方法だといわれているんです!

続く

2017.06.15【美容コラム】続けれる!お風呂でできるスキンケア③

こちらのコラムは前回の続きになります。
1つ前のコラムをご参照ください。

洗うタイミング

湯船につかって体が温まってくると毛穴が開き、汗とともに汚れや皮脂が排出され 黒ずみなどの予防ができます。

なのでこのタイミングでクレンジングをすると、毛 穴の奥の汚れまでしっかり取り除くことができおすすめです!

毛穴の汚れは、ニキビや毛穴の開きの原因となる角栓に発展することもあるので、 優しくしっかり洗いましょう。

ただし乾燥肌の方は、皮脂を取り除きすぎないよう 注意したほがいいでしょう。

クレンジングが終ったら、体を洗う前ヘアケアをすませてしまうこともポイントです!

なぜなら、洗髪料はしっかり洗い流したつもりでも意外と洗い残しが多く、気付かず体に付着したまま残ってしまいがちです。

先に洗髪を行ないすすぎ残しがないようにその後に体を洗う、と順番に気をつけるだけで背中のニキビが解消された 方も少なくありません。

洗い方

毎日身体を洗っていると、あまり洗い方まで気にする方は少ないと思います。

ですが、ナイロンタオルなどの繊維の固いもので毎日強い力でゴシゴシと洗うと、 摩擦により肌を傷め、メラニン色素が真皮まで入り込み沈着してしまう黒皮症が起きるという症例が報告されている事をご存知ですか?

つまりシミになりやすくなるのです。
体を洗う時の注意点はとにかく優しく洗うこと!

オススメはたっぷりの泡を手で優しくなじませるようにして洗う方法です。

敏感肌でなければ自分のお肌に合うゴマー ジュやスクラブなどを使った、スペシャルケアを時々取り入れることで角質ケアになり、ごわつきやくすみの改善につながるでしょう。

いかがでしたか?

今回は顔だけではなく全身のケアについてご紹介しました。

これから夏がくるので肌の露出も増える時期。

毎日のちょっとしたケアで美肌を保ちましょう♪

2017.06.12【美容コラム】続けれる!お風呂でできるスキンケア②

こちらのコラムは前回の続きになります。
1つ前のコラムをご参照ください。

2.水圧で血行促進 !

湯船につかる事で520キロの水圧も身体に受ける事になります。

この水圧により、 血行やリンパの流れが良くなりむくみの解消にもなります。

血行が良くなるのに伴い、腎臓などの循環器の働きもよくなり老廃物を外に排出する効果もあり、一石二鳥ですね。

身近な物を使って…

どこの家にもある身近なアイテムを使って、お風呂で簡単スキンケアをしましょう。

1.ハチミツを使って

いつもの洗顔の時に泡を立てた後、ハチミツを一滴いれて洗顔しましょう。

ハチミ ツには殺菌、抗菌、消炎作用があるとされ、肌荒れ対策にも役立つと言われています。

また保湿効果も高いとされているので洗顔後も、もっちりとした肌が保てます。

2.白ゴマ油を使って

一度暖めて、冷ましてから使うと効果が高いと言われています。

全身に使える白ゴ マ油は、アーユルヴェーダ式マッサージでも用いられていますが、保湿のみではな くむくみなどにも効果があります。

続く

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