小町ネット高収入アルバイト風俗求人(松島新地・飛田新地)

お役立ちコンテンツ

お仕事コラム

2017.02.20【ダイエットコラム】オススメ♡冷ご飯ダイエット ②

こちらのコラムは前回の続きになります。
1つ前のコラムをご参照ください。

2.効果はダイエットだけじゃない!

冷えたご飯を食べることで行なうこのダイエット。

実は、ダイエット効果だけでなく、便秘解消などの腸内環境を整える効果もあるといわれているのです。

また、ご飯を食べることによって満腹感が得られるので、ダイエットによるストレスも軽減してくれます。

ストレスによってダイエットに失敗してしまった方や、リバウンドを経験した方などにはうれしいことですよね。

もちろん、便秘改善は肌荒れ解消などたくさんのメリットがありますので、こちらも女性にとってはとってもうれしいのではないでしょうか。

続く

2017.02.17【ダイエットコラム】オススメ♡冷ご飯ダイエット ①

日本人の食生活にとって欠かせない存在であるお米。炭水化物抜きダイエットなどが巷でささやかれてはいるものの、どうしてもお米が食べたい…とお悩みの女子もいるのでは? 今回は、なんとお米を食べてもOKのダイエット方法、その名も「冷ご飯ダイエット」について。なぜ痩せるかという理由と、その注意点までじっくりご紹介しちゃいます!

1.お米を食べるのに痩せる!?「冷ご飯ダイエット」とは

炭水化物の代表格ともいえる、ご飯。

炊きたてのほかほかご飯はとっても美味しいですし、いくら食べてもご飯って飽きがこないから不思議です。

しかし、今回ご紹介するこの冷ご飯ダイエットは、その名のとおり冷えたご飯なら食べてもOKというダイエット方法。ほかほかご飯はNGです。

なぜなら、ご飯は実は意外とカロリーが高く、温かいご飯は小腸や大腸にそのまま吸収されてしまい、体の中で脂肪となってしまうのです。

ですが、冷えたご飯は通常含まれるでんぷんがレジスタントスターチという難消化性でんぷんへと変化し、体に吸収されにくくなるのです。

また、ご飯ですので、食べたことによる満腹感が得られますので、他のカロリーの高いおかずなどにうっかり手を出してしまう心配がないのもダイエット成功のポイント。

続く

2017.02.16【ダイエットコラム】先延ばしおデブはNG!今からできるダイエット③

こちらのコラムは前回の続きになります。
1つ前のコラムをご参照ください。

ストレッチを習慣にする

体は柔らかいですか?

固いですか?

実は固いだけで損をしている事が多いんです。

ストレッチの効果は、血行促進と代謝を上げるという素敵な効果があるんです。

簡単に言えば、体を柔らかくすることで痩せやすい体を作ることが出来るんです。

さらに便秘解消効果もあります。

基本的に女性は筋肉量が男性よりも少ない為、体も柔らかくなりやすいです。

もうやるしかありません!

入浴後や寝る前がおすすめです♡

簡単にでも良いので毎日続けましょう!

いかがでしたでしょうか?

やはり何事も継続が大事なので、ジム通いなどは難しいですよね…。

でも家でいつでも出来るエクササイズなら続きそうですよね♡

まずは1つだけでも良いので今日から、簡単エクササイズを初めてみましょう♡

続ければ必ず、効果は出ます!

素敵なボディーバランスを手に入れましょう♡

2017.02.15【ダイエットコラム】先延ばしおデブはNG!今からできるダイエット②

こちらのコラムは前回の続きになります。
1つ前のコラムをご参照ください。

下半身エクササイズ

これもとっても簡単にゆるい感じで出来るのですが、脂肪がなかなか取れない太もも周りの筋肉をしっかり鍛えられますよ♡

びっくりするくらい簡単です!

1、横向きに寝る。

2、上になる方の足をなるべく高く、ゆっくり上げ下げします。この時のポイントは、ゆっくりと筋肉を意識しながら上下に動かすことがポイントです。20-30回を目安にしましょう。左右3セット位できたらベストです!

雑誌など見ながら出来ちゃいますね♡

ゆるい感じで継続していると効果がいつの間にか出ているはずです♡

腹筋・背筋エクササイズ

腹筋と背筋を同時に鍛える事が出来るエクササイズです♡

体全体のスタイルアップに効果がありますので是非!

1、上の画像のようなポーズをとります。床に四つん這いになった状態から右手と左足を上げます。

2、右手と左足をなるべく上げれるところまで上げましょう。その状態を5秒ほどキープします。この時、体がねじれない様に注意しましょう。これをできるだけ繰り返します。左右交互にすると効果が薄れてしまうので片方ずつしましょう!

簡単な体幹トレーニングになります。

結構効きます!

続く

2017.02.11【ダイエットコラム】先延ばしおデブはNG!今からできるダイエット①

日本人は世界的にもとても瘦せ型思考と言われています。女性の中では、ふくよかよりも細いのが美、という考え方が一般的ですよね。実はふくよかな女性の方が美しいという思考の国だって沢山あります。気にせずに好きなもの食べられてなんて羨ましい!と思いますよね(笑)しかし移住しない限りは頑張るしかありません!女性の永遠の口癖、「痩せたい!」は誰しも口に出して言った経験があるのではないでしょうか?痩せたいけど今日だけは良いかな、明日から頑張ろうと思って先延ばしにしてしまうのはよくあるお話ですよね!気づけば、痩せたいが口癖になっているものなんです。でも、今日でその口癖は辞めませんか?今回は、何も使わずに家で簡単にすぐ出来ちゃうエクササイズを紹介します♡ぜひ試してみて下さい♡

くびれエクササイズ

女性憧れのボディーラインですよね♡

実はくびれって腹筋とは別物なんです!

腹筋してお腹のお肉がなくなっても、ただぺちゃんこになっただけで、くびれができないなんてことはありませんか?

腹筋はお腹の前方の筋肉は鍛えられますが、くびれはお腹のサイドの筋肉になりますのでご注意を!

考えてみると、お腹のサイドの筋肉なんて普段全くと言っていいほど使わない筋肉ですよね!

なので、始めたらすぐに効果が分かりやすい場所でもあるんです♡

家でテレビを見ながら出来るエクササイズを紹介します♡

1、仰向けに寝る。

2、右手の肘と左足の膝を当てます。(くびれの所の筋肉を意識しましょう。)

3、これを10秒キープします。(案外最初はきついです。)

4、反対バージョンも同じようにします。これをそれぞれ3セットします。辛かったら2セットに減らしても構いません。徐々に増やしていきましょう!

テレビなど見たりして間に休みながらするのが続く秘訣かも知れないですね♡

続く

姉妹サイト

TOP