各新地（飛田・松島・信太山）でのおすすめしたい食べ物とは？

「最近、食欲がなくて体がだるい…」

夏が近づくにつれて、そんな声をよく聞きます。
特に、風俗の仕事をしている女性にとって、夏バテは他の季節より深刻になりやすいですよね・・。

冷房の効いた室内と外の気温差なども伴い、食事が不規則になりがちです・・。

今回は、各新地（飛田・松島・信太山）で働く女性に向けて、
夏バテ対策として積極的に食べてほしいものを、理由とセットでご紹介していきます。

「なんとなく体にいい」ではなく、ちゃんとした情報と同時にお届けします。

風俗の仕事が夏バテしやすい、本当の理由とは？

前提として、なぜ夏バテが起きるかを簡単にお伝えします。

夏バテの主な原因は、「自律神経の乱れ」と「栄養不足」です。

暑い屋外と冷えた室内の行き来で体温調節がうまくいかなくなり、自律神経が疲弊してしまいます。
そこに食欲低下が重なってしまうと、エネルギーを作り出すビタミンやミネラルが不足して、さらに体がだるくなってしまいます。

これに加えて睡眠の質の低下・食事タイミングのズレも重なります。
つまり「夏バテしやすい環境」が他の仕事よりも多く揃っているということになります。

でも、食べるものを意識するだけで、体の調子はかなり変わる・改善されます！

積極的にとりたい食べ物は何か？

◆豚肉

夏バテ対策の定番と言われていますが、理由はしっかりとあります。

豚肉に含まれるビタミンB1は、糖質をエネルギーに変えるために必要な栄養素です。
これが不足すると、食べてもエネルギーに変換されず「だるさ」として残ってしまいます。

豚肉はビタミンB1が牛肉の約10倍です！
「豚の生姜焼き」は、実は科学的にも理にかなっている食事なんです。

仕事前に食べるなら、豚肉を使った炒め物やランチの定食がおすすめです。

◆うなぎ・レバー

土曜の丑の日にうなぎを食べる習慣は、実は江戸時代から始まっています。

うなぎにはビタミンA・B群・D・Eが豊富に含まれていて、疲労回復に必要な栄養素がほぼ揃っております。
値段は張りますが、週1回でも食べる価値は十分にあります！

もっと手軽に栄養を摂りたいなら「レバー」もおすすめです。
鉄分・ビタミンB群・亜鉛が豊富で、貧血気味の女性にも特におすすめできる食品です。
コンビニなどでも見かけやすく購入しやすいです！

◆トマト・きゅうり

夏野菜には水分・カリウム・ビタミンCが多く含まれています。

カリウムは、汗で失われるミネラルの補給に欠かせません。
不足すると、むくみや筋肉のだるさにつながります。

トマトに含まれる「リコピン」は抗酸化作用があり、
暑さによる体のダメージを軽減する効果も科学的に期待されています。

きゅうりはそのまま塩をつけて食べるだけでもOKです。
手軽に水分とミネラルを補給できるので、仕事前のひと手間としておすすめできます。

◆梅干し・酢

運動後に筋肉が痛くなるのは「乳酸」が溜まるからというのは聞いたことがありませんか？

梅干しや酢に含まれるクエン酸は、この乳酸の分解を助けてくれます。
「何もしていないのに体が重い」という感覚がある人は、慢性的な疲労物質の蓄積が原因のことも・・。

梅干し1個を毎日の食事に加えるだけで、じわじわ効果が出てきます。
酢を使ったドレッシングや酢の物も効果があります。

◆豆腐・納豆・卵

夏バテが続くと、筋肉や粘膜が弱ってきます。
これを防ぐためにはたんぱく質の確保が欠かせません。

食欲がないときでも食べやすい豆腐・納豆・卵は最強の助っ人になります！

♢豆腐：消化が良く、胃に負担をかけない

♢納豆：たんぱく質＋腸を整める食物繊維＋ナットウキナーゼ

♢卵：必須アミノ酸がすべて含まれる「完全栄養食」

どれもコンビニや近所のスーパーで手軽に手に入るのが最大のメリットです。

「飲む」で補うのも手？

食欲がないときは、飲み物で栄養を補う方法も有効です。

経口補水液・スポーツドリンク：汗で失った塩分とミネラルを素早く補給できます。
ただし糖分が多いものは飲みすぎ注意です。

甘酒：「飲む点滴」と呼ばれるほど栄養価が高い商品です。
ビタミンB群・アミノ酸が豊富で、疲労回復に効果的です。アルコールゼロの米麹タイプを選べば仕事前でも問題ありません。

緑茶・麦茶：ミネラル補給＋リラックス効果
カフェインを気にするなら麦茶がノンカフェインでおすすめです。

避けた方がいい食べ物・飲み物とは？

積極的に摂るものと同じくらい、避けるものを知っておくのも大事です。

冷たいものの摂りすぎ：アイスやかき氷を続けると胃腸が冷えて消化機能が低下して、かえって食欲不振が悪化します。

アルコール：ビタミンB1を大量消費するため、飲みすぎると夏バテを悪化させます。
飲む機会が多い職場なら、その分食事でのB1補給を意識してみてください。

甘い炭酸飲料：水分補給になるようで、糖質と添加物が多く体への負担が大きいです。
喉の渇きを癒すなら水か麦茶が無難です。

働くなかでも、体を大切にできる！

風俗の仕事は体力勝負な面もあります。
「稼ぎたい」という気持ちと「体が心配」という気持ち、両方あって当然だと思います。

でも、体が資本であることは間違いありません。

飛田新地・松島新地・信太山新地で働く女性の中には、しっかり体調管理をしながら元気に働いている方が多くいます。
食事に気をつけることは、「自分を大切にする」一番シンプルな方法のひとつです。

まずは今日の食事に、豚肉か梅干しを1品加えるところから始めてみてはどうでしょうか？