美容コラム（運動不足は老化のもと。運動で女子力アップ！）②

前回に引き続き、運動不足コラムです。
元気に、美しさを保つためにも是非、実践してみて下さい！

実際に運動をしてみよう！

■運動を習慣にするコツ

軽い運動を習慣にすると、代謝がよくなり、健康なお肌をつくることができます。とくにウォーキングは下半身の筋肉量が増えて、血行促進に。通勤時やお買い物のさいに、ひと駅分歩いてみましょう！

週2回のウォーキングで若返り

平日はストレッチや軽い運動、お休みの日は、長い時間ウォーキングをすると◎。運動で成長ホルモンが活発になると、お肌の再生がスムーズになり老化を防止します。

運動のはじめと終わりにストレッチ

筋肉が固まってしまうので、前後にストレッチ、筋肉をもみほぐすことも忘れずに！
■無理なくできる運動アイデア

運動する時間がつくれなければ、日常生活で無理なくできることをはじめてみましょう。駅で階段を使う・電車では立つ・通勤のときには少し早歩き、帰り道は遠まわりする――など、できるだけ筋肉を使うようにしたいですね。また歯磨きをしながら、髪を乾かしながらかかとの上げ下げをしたり、テレビを見ながら腹筋したり、家の中でできる運動を見つけてみるのも一案です。ひと工夫で美肌力をアップしていきたいですね！